Książka "Fundamenty Mistrza. Profesjonalne przygotowanie motoryczne w siatkówce"+ GRATIS OPASKA SILIKONOWA
Dowiedz się jak trenują najlepsi siatkarze na świecie, zadbaj o swoje zdrowie poprzez mądry i przemyślany trening.
Oto kluczowe pytania, które zadaje sobie każdy adept siatkówki:
- Jak poprawić wyskok, szybkość, precyzję i siłę ataku?
- Dlaczego powinienem/powinnam pracować nad swoją motoryką bez względu na wiek, rolę w drużynie czy też poziom zaawansowania?
- Jak trenować, aby unikać kontuzji i wzmocnić słabe ogniwa w ciele?
- Dlaczego bez odpowiedniego treningu motorycznego młodzi siatkarze (ale i nie tylko) narażeni są na liczne urazy, kontuzje, stany przeciążeniowe i dolegliwości bólowe, a w konsekwencji przerwy w uprawianiu sportu?
- Co robić, aby szybciej się regenerować i dbać o dobrą kondycję ciała?
- Jakie są fundamenty motoryki dominujące w siatkówce?
- Dlaczego kobieta powinna trenować siłowo?
- Jak tworzyć i zarządzać planami treningowymi tak, aby stale się rozwijać i uniknąć regresu?
- Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby efekty treningowe były zmaksymalizowane?
Oto kluczowe problemy z którymi, prędzej czy później, zmierzyć się musi każdy adept siatkówki:
- przeciążenie organizmu,
- kontuzje (najczęściej stawu kolanowego, skokowego, barku, łokcia),
- przerwy w treningach spowodowane urazami trwające nawet kilka miesięcy,
- kosztowne i długoterminowe leczenie,
- kosztowna i długoterminowa rehabilitacja...
Siatkówka jest wspaniałym sportem, jednak jej specyfika oraz dynamika wymaga od nas zakresu ruchów mocno obciążających nasz aparat ruchowy. Każdy z nas marzy o super formie, ogromnym zasięgu w ataku oraz graniu na maksa. Często gdy zaczyna się problem tj. czujemy jakiś ból często lekceważymy go przez długi czas "dokładając jeszcze do ognia" kolejne treningi siatkarskie czy też siłowe.
Prędzej czy później dojdzie do poważnego urazu który wykluczy Cię z gry nawet na parę miesięcy i narazi Cię na ogromne koszty związane z leczeniem i rehabilitacją. Świat pełen jest zawodników, którzy musieli odwiesić buty na kołek z powodu kontuzji...
Dlatego niezwykle ważne jest abyś zadbał/zadbała o fundamenty swojej siatkarskiej formy którymi jest przygotowanie motoryczne w siatkówce.
Którą drogę wybierasz?
OPIS KSIĄŻKI
Prezentowana książka to drugie wydanie siatkarskiego bestsellera wydanego w 2018r., który pomógł ponad 1000 osób na zwiększenie (ponad 1000 sprzedanych egzemplarzy w 2018r.) adresowanej dla wszystkich osób trenujących siatkówkę:
– zawodników grających rekreacyjnie jak i na najwyższych szczeblach rozgrywkowych,
– trenerów,
– rodziców młodych siatkarzy/siatkarek szukających odpowiedniej ścieżki rozwoju dla swoich pociech.
Odświeżona okładka to nie jedyna rzecz, która się zmieniła. W tej części znajdziecie aż 440 stron wiedzy na temat przygotowania motorycznego w siatkówce. Pierwsze wydanie zostało wzbogacone i uzupełnione tak abyście mogli cieszyć się jeszcze większą dawką informacji, przykładowych planów i porad treningowych. Znajdziecie w niej również katalog ćwiczeń siłowych (ze zdjęciami i omówieniem) które każdy adept siatkówki powinien wykonywać w celu zwiększenia siły i uniknięcia urazów.
Na szczególną uwagę zasługują nowe rozdziały dotyczące kształtowania jakości ruchu oraz technik poruszania, które stanowią doskonałe uzupełnienie wiedzy o treningu siłowym.
Dzięki metodom treningowym zawartym w książce Twoje zdolności motoryczne wskoczą na wyższy poziom i sprawią, że staniesz się dużo lepszym sportowcem. Zaczniesz wyżej skakać, szybciej się poruszać po parkiecie, poprawisz swoją precyzję, a co najważniejsze – zminimalizujesz ryzyko kontuzji i urazów.
Znajdziesz tu rozpiskę treningów (od początkujących dla zaawansowanych), których celem jest zmaksymalizowanie efektów pracy- a wszystko to poparte naukowymi i rzetelnymi badaniami.
Jeżeli możesz przypisać sobie przynajmniej jedną z wymienionych reakcji:
- intensywne treningi siatkarskie oraz długie mecze sprawiają, że z trudem wytrzymujesz do ich końca,
- im dłuższy mecz tym znaczniej Twoje siły opadają,
- w trakcie sezonu Twoja forma faluje,
- regeneracja trwa bardzo długo,
- dolegliwości bólowe zwiększają się proporcjonalnie z częstotliwością treningów,
- Twój rozwój przebiega wolnej niż zakładasz,
- wpadłeś/wpadłaś w sidła stagnacji treningowej
to konieczne przeczytaj tę książkę! Dzięki niej poczujesz różnicę i rozwiniesz swoje siatkarskie skrzydła!
Warto nie być biernym i zrozumieć, że bez odpowiedniego przygotowania fizycznego nie wykorzystasz potencjału swojego ciała.
Od Ciebie zależy Twoja wytrzymałość, zdrowie i dyspozycja podczas każdego jednego treningu oraz na przestrzeni całego sezonu. Bez znaczenia czy masz 15, 25, 35 czy 45 lat.
Rozpoczęcie odpowiedniego treningu motorycznego przyniesie zawsze pozytywne rezultaty. Im szybciej zrozumiesz jak istotną rolę odgrywa trening motoryczny w siatkówce tym większy progres osiągniesz. Będziesz cieszył się fantastyczną formą przez cały sezon, nieustannie poprawiając swoje osiągi i jednocześnie zapomnisz o przykrych dolegliwościach utrudniających trenowanie na maksymalnych obrotach.
Autorzy:
Dawid Gadula: fizjoterapeuta oraz trener przygotowania motorycznego od wielu lat z sukcesem współpracuje indywidualnie z zawodowymi sportowcami reprezentujących rozmaite dyscypliny. Pracował w profesjonalnym klubie biorącym udział w rozgrywkach sportowych w najwyższej w hierarchii klasie męskich ligowych rozgrywek siatkarskich w Polsce (Plus Liga) oraz w Narodowej Reprezentacji Polski w piłce siatkowej.
Stanisław Gadziński: z wykształcenia fizjoterapeuta, pracujący w zakresie przygotowania motorycznego – zarówno w siatkówce jak i wielu innych dyscyplinach. Na co dzień zajmuje się nie tylko procesem treningowym, ale także diagnostyką motoryczną oraz edukacją. Wśród jego doświadczeń wymienić można m.in. współpracę z Reprezentacją Polski siatkarzy U17 (brązowy medal ME Sofia 2019), drużynami najwyższej klasy rozgrywkowej siatkówki, piłki nożnej czy piłki ręcznej. Pracował także w Reprezentacji Polski w piłce nożnej oraz czołowymi polskimi tenisistami.
Ilość stron: 439, okładka twarda, język wydania: polski, cena detaliczna 69,99zł
